Taco De Carne Asada
Le Carne Asada Taco est une savoureuse source de protéines favorisant la santé musculaire, accompagnée d’une quantité modérée de lipides. Riche en fibres, il aide à maintenir une digestion équilibrée et la sensation de satiété. Cet aliment apporte des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le zinc, utiles pour l’énergie et la solidité des os. De plus, il contient des vitamines importantes comme la B12 et la C qui soutiennent le système immunitaire et le métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (136 g) de Taco De Carne Asada contient 317 calories, 18 g de protéines, 22 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 317 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (136 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9,5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique4,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,04 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,84 g
- Valine0,93 g
- Alanine0,93 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,28 g
- Proline0,93 g
- Taurine40 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine0,74 g
- Isoleucine0,84 g
- Méthionine0,47 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine1 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium418 / 2 300 mg(18%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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