Soupe De Haricots Rouges Sucrée
La soupe de haricots rouges est un choix léger et nutritif, faible en calories et très pauvre en matières grasses. Sa richesse en fibres favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Elle constitue également une source appréciable de protéines végétales ainsi que de minéraux essentiels tels que le fer et le calcium. Ce plat offre un équilibre parfait entre saveur et bienfaits nutritionnels à chaque cuillerée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Soupe De Haricots Rouges Sucrée contient 210 calories, 10 g de protéines, 40 g de glucides et 0,5 g de lipides.
- Protéines
- 10 g20%
- Glucides
- 40 g78%
- Lipides
- 0,5 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés12 / 63 g(19%)
- Autres glucides18 g
Lipides
- Lipides totaux0,5 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,56 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,64 g
- Arginine0,8 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,48 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium90 / 1 000 mg(9%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium100 / 2 300 mg(4%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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