Kibbeh En Soupe De Yaourt
La soupe Kibbeh au yaourt est un plat équilibré et savoureux, riche en protéines favorisant la santé musculaire. Sa teneur modérée en lipides, avec peu de graisses saturées, en fait un choix nutritif léger. La présence de fibres alimentaires aide à la digestion, tandis que les minéraux comme le calcium et le fer participent à la solidité des os et à la formation des globules rouges. Elle apporte également des vitamines essentielles, comme la B12, et une quantité appréciable de potassium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (500 g) de Kibbeh En Soupe De Yaourt contient 900 calories, 55 g de protéines, 80 g de glucides et 30 g de lipides.
- Protéines
- 55 g27%
- Glucides
- 80 g40%
- Lipides
- 30 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 900 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré159 min
- YogaEffort modéré, rythme doux229 min
- NatationNage libre, effort modéré118 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré86 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré114 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)83 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides80 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires11 / 38 g(29%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux8 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol130 / 300 mg(43%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-65 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique4,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines55 / 56 g(98%)
Acides aminés
- Lysine4 g
- Sérine2,5 g
- Valine3 g
- Alanine3,5 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine1,7 g
- Proline3 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,5 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine2,2 g
- Isoleucine2,7 g
- Méthionine1,8 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique7 g
- Acide aspartique5 g
- Phénylalanine2,5 g
- Glycine4 g
- Leucine4,5 g
- Tyrosine2,5 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
