Fahsa
La Fahsa est une source intéressante de protéines, bénéfiques pour la masse musculaire. Elle contient une quantité modérée de lipides, dont des graisses saturées. Riche en vitamines A et C, ce plat apporte également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le potassium. Sa teneur en fibres alimentaires favorise la digestion tout en offrant une saveur authentique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Fahsa contient 505 calories, 38 g de protéines, 50 g de glucides et 17 g de lipides.
- Protéines
- 38 g30%
- Glucides
- 50 g40%
- Lipides
- 17 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 505 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux128 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré64 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide érucique0,15 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines38 / 56 g(68%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,1 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,7 g
- Proline2 g
- Taurine40 mg
- Arginine2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine2 g
- Glycine1,8 g
- Leucine3,3 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
Sources
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