Soupe Suédoise Aux Pois Jaunes
La soupe suédoise aux pois jaunes est riche en protéines végétales et en fibres alimentaires, parfaite pour une alimentation équilibrée. Elle contient des glucides complexes qui fournissent une énergie durable sans excès de graisses. Les minéraux essentiels tels que le potassium, le fer et le magnésium renforcent sa qualité nutritionnelle. Sa teneur en vitamines A, C et en folates contribue à un régime varié et sain.
Impact sur les macros
Une Portion (201 g) de Soupe Suédoise Aux Pois Jaunes contient 602 calories, 33 g de protéines, 89 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 602 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré107 min
- YogaEffort modéré, rythme doux153 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (201 g)
Glucides
- Glucides89 / 313 g(28%)
- Fibres alimentaires35 / 38 g(92%)
- Fibres solubles14 g
- Fibres insolubles21 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines33 / 56 g(59%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,3 g
- Valine2,1 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,42 g
- Cystéine0,42 g
- Proline1,7 g
- Taurine5 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,85 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,59 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique5,1 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,7 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates364 / 400 ug(91%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer7 / 8 mg(88%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium1 169 / 3 400 mg(34%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 550 / 2 300 mg(67%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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