Pois Verts Rôtis
Les pois verts grillés sont une collation savoureuse et nutritive, riche en protéines et en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils contiennent une quantité modérée de matières grasses totales avec peu de graisses saturées, assurant un apport énergétique équilibré. Ces pois fournissent également des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le fer, importants pour le fonctionnement musculaire et le bien-être. De plus, ils apportent des vitamines comme la vitamine C, E et plusieurs vitamines du groupe B, avec un bon taux d’acide folique.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Pois Verts Rôtis contient 140 calories, 4,8 g de protéines, 16,2 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides16,2 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,9 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés0,98 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,14 g
- Acides gras monoinsaturés2,2 g
- Acides gras polyinsaturés3,6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-92,2 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,42 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique0,42 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,22 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,22 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,31 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,84 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A14 / 900 ug(2%)
- Vitamine C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K7 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folates18,2 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium11,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium14 / 420 mg(3%)
- Phosphore33,6 / 700 mg(5%)
- Potassium84 / 3 400 mg(2%)
- Sodium199,9 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,56 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,56 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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