Soupe De Poulet Et Quinoa
Cette soupe au poulet et quinoa est une option légère et nutritive, riche en protéines qui favorisent la santé musculaire. Sa faible teneur en matières grasses en fait un plat sain tout en étant savoureux. Les fibres alimentaires facilitent la digestion et les vitamines A et K participent au bien-être général. Les minéraux essentiels tels que le fer et le potassium complètent ce profil nutritionnel équilibré et délicieux.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Soupe De Poulet Et Quinoa contient 150 calories, 13 g de protéines, 21 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides21 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,4 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,07 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,4 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,8 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A1 050 / 900 ug(117%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K70 / 120 ug(58%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
