Soupe D'ewedu Avec Viande Variée
La soupe Ewedu avec viandes assorties est une source intéressante de protéines, idéale pour un repas nutritif et pauvre en matières grasses. Elle combine des fibres et des glucides pour apporter une énergie durable. Sa richesse en calcium et en fer participe au maintien de la santé osseuse et au bon transport de l’oxygène. Les vitamines A et K présentes renforcent son profil nutritionnel, faisant de ce plat un choix savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Soupe D'ewedu Avec Viande Variée contient 370 calories, 36 g de protéines, 40 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 370 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré66 min
- YogaEffort modéré, rythme doux94 min
- NatationNage libre, effort modéré49 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré47 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides31 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine1,3 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,3 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique5,2 g
- Acide aspartique3,9 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,9 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A600 / 900 ug(67%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium476 / 1 000 mg(48%)
- Fer8 / 8 mg(100%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium900 / 3 400 mg(26%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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