Sotong Avec You Tiao
Le Sotong You Tiao est une collation salée qui offre une quantité appréciable de protéines ainsi qu’une bonne teneur en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il contient un taux modéré de graisses totales, avec une proportion équilibrée d’acides gras saturés. Cet aliment apporte également des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium, nécessaires à la santé osseuse et au métabolisme. Les vitamines A, C et E présentes contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire et des cellules.
Impact sur les macros
Une Portion (26 g) de Sotong Avec You Tiao contient 100 calories, 2,4 g de protéines, 11,3 g de glucides et 4,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (26 g)
Glucides
- Glucides11,3 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires0,7 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,4 g
- Sucres totaux0,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides10,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,9 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,22 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines2,4 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,32 g
- Taurine2 mg
- Arginine0,11 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,63 g
- Acide aspartique0,13 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium80 / 3 400 mg(2%)
- Sodium180 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure120 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau9 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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