Plateau Mixte
Ce plateau mixte offre une saveur agréable avec une bonne teneur en protéines et une quantité modérée de matières grasses, dont une partie saturée. Il contient une quantité significative de fibres alimentaires qui favorisent la santé digestive, tandis que les glucides apportent une énergie durable. Riche en vitamines A, C et du groupe B, il soutient les fonctions naturelles de l’organisme. Des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le magnésium complètent ce mélange de snacks salés.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Plateau Mixte contient 700 calories, 17 g de protéines, 80 g de glucides et 38 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides80 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires11 / 38 g(29%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides66 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux38 / 83 g(46%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés11 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-32 g
- Oméga-69 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique8,5 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,9 g
- Valine0,86 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,9 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,46 g
- Thréonine0,61 g
- Isoleucine0,69 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates104 / 400 ug(26%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3,4 / 8 mg(43%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 550 / 2 300 mg(67%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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