Sole Limande, Crue
La sole est un poisson maigre à faible teneur calorique, parfait pour une alimentation équilibrée. Elle est riche en protéines de haute qualité, indispensables à la construction et à l'entretien des tissus musculaires. Les minéraux tels que le phosphore et le potassium participent au bien-être général. De plus, les vitamines B12 et B6 favorisent un métabolisme énergétique normal.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Sole Limande, Crue contient 82 calories, 18,4 g de protéines, 0 g de glucides et 0,79 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 82 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,79 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,24 g
- Acides gras polyinsaturés0,38 g
- Cholestérol56,5 / 300 mg(19%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,07 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines18,4 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,94 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,21 g
- Cystéine0 g
- Proline0,78 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine0,91 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,54 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,78 g
- Glycine0,87 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,66 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates12,4 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine5,6 / 30 ug(19%)
- Choline73,4 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium19,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,57 / 8 mg(7%)
- Magnésium19,2 / 420 mg(5%)
- Phosphore226 / 700 mg(32%)
- Potassium259,9 / 3 400 mg(8%)
- Sodium107,4 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium85,1 / 55 ug(155%)
- Iode26 / 150 ug(17%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau93,5 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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