Smoothie Épinard Avocat
Ce smoothie aux épinards et avocat est une boisson riche en nutriments essentiels pour une alimentation saine et équilibrée. Il se distingue par sa teneur élevée en vitamine C et vitamine K, indispensables au bien-être quotidien. Les fibres alimentaires et les protéines qu’il contient favorisent la satiété et soutiennent le métabolisme. Faible en graisses saturées, il constitue une option légère et nutritionnelle.
Impact sur les macros
Une 100 g de Smoothie Épinard Avocat contient 88 calories, 3,4 g de protéines, 9,9 g de glucides et 3,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 88 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides9,9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux5,6 g
- Sucres ajoutés1,4 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,9 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,56 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,56 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,54 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,28 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,48 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,28 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,19 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,21 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,54 g
- Acide aspartique0,32 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A225,4 / 900 ug(25%)
- Vitamine C42,3 / 90 mg(47%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K121,1 / 120 ug(101%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folates42,3 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine0,85 / 30 ug(3%)
- Choline4,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium42,3 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,85 / 8 mg(11%)
- Magnésium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore11,3 / 700 mg(2%)
- Potassium140,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium22,5 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,23 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium0,85 / 55 ug(2%)
- Iode1,4 / 150 ug(1%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure42,3 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau84,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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