Smoothie Vert
Ce smoothie vert est une boisson légère et nutritive idéale pour se rafraîchir tout en apportant des fibres bénéfiques à la digestion. Il contient de la vitamine C qui soutient le système immunitaire, ainsi que des vitamines A, K et E favorisant la santé de la peau et des os. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix sain. La présence de potassium contribue également à l’équilibre électrolytique.
Impact sur les macros
Une 100 g de Smoothie Vert contient 68 calories, 1,7 g de protéines, 11,6 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 68 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides11,6 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux8,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,32 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,42 g
- Acides gras polyinsaturés0,74 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,53 g
- Oméga-60,21 g
- Oméga-90,42 g
- Acide oléique0,42 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,17 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,53 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,08 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,13 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A133,2 / 900 ug(15%)
- Vitamine C14,8 / 90 mg(16%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K31,7 / 120 ug(26%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates16,9 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline4,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium31,7 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,53 / 8 mg(7%)
- Magnésium10,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore8,5 / 700 mg(1%)
- Potassium126,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium31,7 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,63 / 55 ug(1%)
- Iode2,1 / 150 ug(1%)
- Chrome0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau88,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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