Shiro Fitfit
Le Shiro Fitfit est une option équilibrée et nutritive, idéale pour un repas léger mais énergétique. Il offre une quantité intéressante de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété et une bonne digestion. Riche en minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium, il contribue au bien-être général. Sa teneur modérée en matières grasses, principalement insaturées, en fait un choix sain au quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Shiro Fitfit contient 480 calories, 20 g de protéines, 60 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires14 / 38 g(37%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles10 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium550 / 2 300 mg(24%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure850 / 2 300 mg(37%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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