Schellfisch Frit
Le colin frit est riche en protéines de qualité, idéal pour soutenir les muscles et apporter de l'énergie. Il présente une teneur modérée en matières grasses, avec peu de graisses saturées, pour un profil lipidique équilibré. Ce poisson fournit aussi des vitamines essentielles comme la B12 et la D, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Il contient également des minéraux tels que le phosphore et le potassium, qui participent aux fonctions corporelles.
Impact sur les macros
Une Portion (224 g) de Schellfisch Frit contient 570 calories, 54 g de protéines, 2 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 570 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré101 min
- YogaEffort modéré, rythme doux145 min
- NatationNage libre, effort modéré75 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré54 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré72 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (224 g)
Glucides
- Glucides2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,2 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,1 g
- Fibres insolubles0,1 g
- Sucres totaux0,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés19 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol160 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-67,5 g
- Oméga-919 g
- Acide oléique17 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,07 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines54 / 56 g(96%)
Acides aminés
- Lysine4,5 g
- Sérine2,3 g
- Valine2,3 g
- Alanine4,1 g
- Cystine0,21 g
- Cystéine0,26 g
- Proline2,1 g
- Taurine100 mg
- Arginine4,9 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine2,1 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique9,1 g
- Acide aspartique5,1 g
- Phénylalanine2 g
- Glycine4,2 g
- Leucine4,2 g
- Tyrosine1,7 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D3 / 15 ug(20%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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