Saumon De L'atlantique, En Conserve, Égoutté
Le saumon de l’Atlantique en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité, idéales pour le maintien musculaire. Il contient des quantités modérées de graisses totales et saturées, apportant des nutriments essentiels sans excès. Riche en vitamine D et calcium, il favorise la solidité osseuse et le système immunitaire. De plus, son potassium et phosphore contribuent à l’équilibre minéral de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Saumon De L'atlantique, En Conserve, Égoutté contient 195 calories, 17,3 g de protéines, 15,5 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 195 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides15,5 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol76,5 / 300 mg(26%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,26 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,31 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines17,3 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,86 g
- Valine0,99 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0 g
- Proline0,72 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,83 g
- Isoleucine0,91 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,72 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,61 g
Vitamines
- Vitamine A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D11 / 15 ug(74%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamine B122,6 / 2,4 ug(110%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates10,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline74,6 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium229,5 / 1 000 mg(23%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium35,7 / 420 mg(9%)
- Phosphore374 / 700 mg(53%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium484,5 / 2 300 mg(21%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium35,7 / 55 ug(65%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau43,1 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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