Saumon En Conserve
Le saumon en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité et d’oméga-3, favorisant le bien-être général. Avec une teneur modérée en graisses et peu d’acides gras saturés, il s’intègre aisément dans une alimentation équilibrée. Riche en calcium et en phosphore, il contribue à la solidité des os et des dents. Il apporte également des vitamines essentielles, telles que la vitamine D et la vitamine B12, indispensables au métabolisme et à l’énergie.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Saumon En Conserve contient 123 calories, 18,7 g de protéines, 0 g de glucides et 5,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 123 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,1 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol59,5 / 300 mg(20%)
- Oméga-31 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,85 g
- Acide oléique0,81 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,19 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,66 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,6 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,37 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines18,7 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0,81 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0 g
- Proline0,71 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0,83 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A24,7 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B124,3 / 2,4 ug(177%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)5,4 / 16 mg(33%)
- Folates18,7 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline70,6 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium176,8 / 1 000 mg(18%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore276,3 / 700 mg(39%)
- Potassium266,1 / 3 400 mg(8%)
- Sodium334,1 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium28,9 / 55 ug(53%)
- Iode37,4 / 150 ug(25%)
- Chrome0,64 / 35 ug(2%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure484,5 / 2 300 mg(21%)
Autre
- Eau60,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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