Saumon Sockeye En Conserve, Égoutté
Le saumon Sockeye en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité, indispensables pour la santé musculaire. Il est riche en vitamines essentielles telles que la vitamine D et la vitamine B12, favorisant le bien-être général. Ce poisson contient des graisses bénéfiques, dont les oméga-3, qui contribuent à un bon équilibre lipidique. Par ailleurs, il apporte des minéraux importants comme le calcium, le phosphore et le potassium, bénéfiques pour la santé osseuse et le métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Saumon Sockeye En Conserve, Égoutté contient 142 calories, 20,1 g de protéines, 0 g de glucides et 6,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 142 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol67,1 / 300 mg(22%)
- Oméga-31,2 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,83 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,64 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,12 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,44 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines20,1 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A46,8 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D17,8 / 15 ug(119%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B124,7 / 2,4 ug(195%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)6,5 / 16 mg(40%)
- Folates3,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline70,2 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium197,2 / 1 000 mg(20%)
- Fer0,55 / 8 mg(7%)
- Magnésium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphore287,3 / 700 mg(41%)
- Potassium266,9 / 3 400 mg(8%)
- Sodium346,8 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium29,2 / 55 ug(53%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau57,9 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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