Sardines En Conserve Dans Une Sauce Moutarde
Les sardines en conserve à la sauce moutarde sont une excellente source de protéines de haute qualité, favorisant la santé musculaire. Elles apportent également calcium et phosphore, essentiels pour des os solides. Ce produit est riche en vitamines B12 et D, importantes pour le métabolisme énergétique et le système immunitaire. Avec ses oméga-3 bénéfiques et une teneur modérée en calories, ce choix est à la fois nutritif et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (105 g) de Sardines En Conserve Dans Une Sauce Moutarde contient 158 calories, 15,8 g de protéines, 2 g de glucides et 9,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (105 g)
Glucides
- Glucides2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,5 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Cholestérol115,5 / 300 mg(39%)
- Oméga-31,9 g
- Oméga-60,32 g
- Oméga-94,6 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,42 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,95 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,32 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,53 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines15,8 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,82 g
- Alanine0,91 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,74 g
- Taurine53 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,55 g
- Thréonine0,64 g
- Isoleucine0,74 g
- Méthionine0,46 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,82 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,55 g
Vitamines
- Vitamine A52,5 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D7,1 / 15 ug(48%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamine B128,4 / 2,4 ug(350%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacine (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folates21 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotine5,3 / 30 ug(18%)
- Choline78,8 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium367,5 / 1 000 mg(37%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium36,8 / 420 mg(9%)
- Phosphore514,5 / 700 mg(74%)
- Potassium315 / 3 400 mg(9%)
- Sodium435,8 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium47,3 / 55 ug(86%)
- Iode52,5 / 150 ug(35%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,2 / 45 ug(7%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau73,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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