Sardines En Conserve À La Sauce Épicée
Les sardines en sauce piquante sont une excellente source de protéines de haute qualité, indispensables au maintien des muscles. Elles apportent également une quantité notable de calcium et de phosphore, essentiels pour la santé osseuse. Riches en oméga-3, elles participent à une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Leur teneur modérée en graisses saturées et en sodium en fait un choix savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Sardines En Conserve À La Sauce Épicée contient 128 calories, 15,3 g de protéines, 2,6 g de glucides et 6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 128 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides2,6 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,43 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,26 g
- Fibres insolubles0,17 g
- Sucres totaux2,1 g
- Sucres ajoutés0,85 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol111,4 / 300 mg(37%)
- Oméga-31,7 g
- Oméga-60,43 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,17 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,68 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,17 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,68 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines15,3 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,68 g
- Valine0,77 g
- Alanine0,85 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,68 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamine D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamine E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B126,8 / 2,4 ug(283%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium238 / 1 000 mg(24%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium29,8 / 420 mg(7%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium297,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium340 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium42,5 / 55 ug(77%)
- Iode29,8 / 150 ug(20%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau57,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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