Sandwich Au Poivron Et Œuf
Le sandwich poivron et œuf est une source savoureuse de protéines de haute qualité, idéales pour soutenir la masse musculaire. Il contient une quantité équilibrée de graisses ainsi que des vitamines essentielles telles que la vitamine A et la vitamine B12, bénéfiques pour le bien-être général. Il apporte également du calcium et du phosphore, contribuant à une alimentation gourmande. Sa teneur modérée en fibres et en potassium en fait un choix nutritif pour toute occasion.
Impact sur les macros
Une Portion (280 g) de Sandwich Au Poivron Et Œuf contient 710 calories, 28 g de protéines, 66 g de glucides et 37 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 710 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré126 min
- YogaEffort modéré, rythme doux180 min
- NatationNage libre, effort modéré93 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré68 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré90 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)65 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (280 g)
Glucides
- Glucides66 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux37 / 83 g(45%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol545 / 300 mg(182%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-66,6 g
- Oméga-914 g
- Acide oléique13,8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique6,3 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,43 g
- Proline0,86 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,86 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,69 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline250 / 550 mg(45%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 530 / 2 300 mg(67%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 300 / 2 300 mg(100%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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