Salade De Ramen
Cette salade de nouilles ramen est un choix léger et nutritif, riche en fibres alimentaires favorisant la digestion. Elle apporte une quantité appréciable de vitamine C, essentielle pour le système immunitaire. La salade contient des protéines et des lipides modérés, avec peu de graisses saturées. Ses minéraux clés comme le fer, le calcium et le potassium contribuent à un profil équilibré et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Salade De Ramen contient 165 calories, 3 g de protéines, 19,5 g de glucides et 7,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 165 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides19,5 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux4,5 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,5 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,45 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,17 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,17 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,5 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A75 / 900 ug(8%)
- Vitamine C55,5 / 90 mg(62%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium45 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium225 / 3 400 mg(7%)
- Sodium345 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium4,5 / 55 ug(8%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau117 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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