Salade De Nouilles Asiatique Avec Vinaigrette Aux Cacahuètes
Cette salade de nouilles asiatiques avec une sauce aux cacahuètes allie légèreté et saveurs délicates pour un repas équilibré. Elle apporte une énergie modérée grâce à ses glucides et ses lipides, dont une partie de graisses saturées. Riche en vitamines A et C, elle participe au maintien de la peau et du système immunitaire. Ce plat fournit également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le potassium, favorisant la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Salade De Nouilles Asiatique Avec Vinaigrette Aux Cacahuètes contient 306 calories, 5 g de protéines, 42 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 306 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux78 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6,5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-96,5 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,7 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,24 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,32 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,95 g
- Acide aspartique0,55 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium440 / 2 300 mg(19%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 100 / 2 300 mg(48%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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