Salade De Poulet Asiatique
Cette salade asiatique au poulet est une bonne source de protéines, idéale pour un repas léger et nourrissant. Sa teneur modérée en lipides, avec peu de graisses saturées, assure un équilibre sain. Riche en glucides et contenant des fibres, elle aide à prolonger la sensation de satiété. Elle apporte aussi des vitamines A et C ainsi que des minéraux comme le potassium et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Salade De Poulet Asiatique contient 590 calories, 28 g de protéines, 78 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 590 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré105 min
- YogaEffort modéré, rythme doux150 min
- NatationNage libre, effort modéré78 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré56 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré75 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides78 / 313 g(25%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
- Polyols0 g
- Autres glucides62 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés8,8 g
- Acides gras polyinsaturés7,5 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-67 g
- Oméga-98,8 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6,5 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,3 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,75 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique4,9 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A1 500 / 900 ug(167%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium2 340 / 2 300 mg(102%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 500 / 2 300 mg(152%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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