Salade D'algues
La salade d’algues est une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine et la satiété. Elle apporte une quantité modérée de protéines avec peu de lipides totaux et saturés. Riche en vitamines A et K, elle contient également des minéraux essentiels tels que calcium, fer et magnésium. Le potassium et la vitamine C complètent cet apport nutritif, offrant un plat savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Salade D'algues contient 90 calories, 2 g de protéines, 14 g de glucides et 3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 90 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,11 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,17 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,34 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium820 / 2 300 mg(36%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode4 200 / 150 ug(2800%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 230 / 2 300 mg(53%)
Autre
- Eau85 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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