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Beef

Rôti De Magret De Bœuf, Cuit

Ce rôti de rumsteck cuit est une excellente source de protéines, idéale pour le maintien de la masse musculaire. Il présente un apport équilibré en matières grasses avec peu de graisses saturées. Riche en fer et en zinc, il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à la production d'énergie. Il offre également des vitamines B essentielles pour les fonctions neurologiques et le métabolisme.

Impact sur les macros

Une Portion (85 g) de Rôti De Magret De Bœuf, Cuit contient 140 calories, 25,2 g de protéines, 0 g de glucides et 3,6 g de lipides.

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 140 calories ?

  • Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
  • YogaEffort modéré, rythme doux36 min
  • NatationNage libre, effort modéré18 min
  • Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
  • EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
  • Course8 km/h (7,5 min/km)13 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (85 g)

Glucides

  • Glucides0 / 313 g(0%)
  • Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
  • Fibres solubles0 g
  • Fibres insolubles0 g
  • Sucres totaux0 g
  • Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
  • Polyols0 g
  • Autres glucides0 g
  • Sorbitol0 g
  • Xylitol0 g

Lipides

  • Lipides totaux3,6 / 83 g(4%)
  • Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
  • Acides gras trans0,17 g
  • Acides gras monoinsaturés1,5 g
  • Acides gras polyinsaturés0,26 g
  • Cholestérol64,6 / 300 mg(22%)
  • Oméga-30,03 g
  • Oméga-60,22 g
  • Oméga-91,3 g
  • Acide oléique1,3 g
  • Acide caprique0 g
  • Acide érucique0 g
  • Acide laurique0 g
  • Acide stéarique0,39 g
  • Acide caprylique0 g
  • Acide linoléique0,18 g
  • Acide myristique0,09 g
  • Acide palmitique0,73 g
  • Acide linolénique0,01 g
  • Acide éicosénoïque0 g
  • Acide arachidonique0,04 g
  • Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
  • Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
  • Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
  • Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
  • Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
  • Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g

Protéines

  • Protéines25,2 / 56 g(45%)

Acides aminés

  • Lysine2,1 g
  • Sérine1 g
  • Valine1,2 g
  • Alanine1,4 g
  • Cystine0,24 g
  • Cystéine0,24 g
  • Proline1,6 g
  • Taurine34 mg
  • Arginine2,1 g
  • Histidine0,78 g
  • Thréonine0,86 g
  • Isoleucine1 g
  • Méthionine0,71 g
  • Tryptophane0,25 g
  • Acide glutamique3,9 g
  • Acide aspartique3 g
  • Phénylalanine0,86 g
  • Glycine1,4 g
  • Leucine1,8 g
  • Tyrosine0,78 g

Vitamines

  • Vitamine A2,1 / 900 ug(0%)
  • Vitamine C0 / 90 mg(0%)
  • Vitamine D0 / 15 ug(0%)
  • Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
  • Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
  • Vitamine B60,69 / 1,3 mg(53%)
  • Vitamine B122 / 2,4 ug(82%)
  • Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
  • Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
  • Niacine (B3)7,2 / 16 mg(45%)
  • Folates4,3 / 400 ug(1%)
  • Acide pantothénique (B5)0,38 / 5 mg(8%)
  • Biotine4,3 / 30 ug(14%)
  • Choline68,9 / 550 mg(13%)

Minéraux

  • Calcium13,6 / 1 000 mg(1%)
  • Fer1,6 / 8 mg(20%)
  • Magnésium12,8 / 420 mg(3%)
  • Phosphore238 / 700 mg(34%)
  • Potassium342,6 / 3 400 mg(10%)
  • Sodium56,9 / 2 300 mg(2%)
  • Zinc3,7 / 11 mg(33%)
  • Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
  • Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
  • Sélénium24,2 / 55 ug(44%)
  • Iode0 / 150 ug(0%)
  • Chrome0 / 35 ug(0%)
  • Molybdène0 / 45 ug(0%)
  • Chlorure0 / 2 300 mg(0%)

Autre

  • Eau55,4 / 3 700 g(1%)
  • Caféine0 mg
  • Alcool0 g

Sources

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