Riz Mexicain
Le riz mexicain cuit offre une source modérée de protéines et une quantité appréciable de glucides pour un apport énergétique durable. Sa teneur en graisses saturées est faible, ce qui en fait un choix équilibré. Il contient également des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Enrichi en minéraux comme le fer et le phosphore, il contribue à une alimentation saine et variée.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Riz Mexicain contient 376 calories, 6,7 g de protéines, 64,4 g de glucides et 10,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 376 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux95 min
- NatationNage libre, effort modéré49 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides64,4 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,3 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,12 g
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés4,6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-64,1 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,56 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,1 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,28 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,53 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,53 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K25,6 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamine (B1)0,44 / 1,2 mg(37%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates122 / 400 ug(31%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline18,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium52 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,3 / 8 mg(29%)
- Magnésium27,4 / 420 mg(7%)
- Phosphore126 / 700 mg(18%)
- Potassium242 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 156 / 2 300 mg(50%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,76 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium14,8 / 55 ug(27%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau114,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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