Riz Jaune Cuit Avec Huile
Le riz jaune à l'huile est un aliment léger et équilibré, riche en nutriments essentiels. Il constitue une bonne source de fer, important pour le métabolisme énergétique. Sa teneur modérée en protéines participe à une alimentation saine, tandis que les lipides totaux restent faibles, avec peu d’acides gras saturés. Ce plat savoureux apporte également du folate et du phosphore, des nutriments essentiels à votre repas.
Impact sur les macros
Une Portion (185 g) de Riz Jaune Cuit Avec Huile contient 192 calories, 3,3 g de protéines, 34,6 g de glucides et 4,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 192 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (185 g)
Glucides
- Glucides34,6 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,37 g
- Fibres insolubles0,74 g
- Sucres totaux0,19 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,6 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,65 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,57 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,57 g
- Oméga-93,3 g
- Acide oléique3,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,22 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,57 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,37 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,13 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,22 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,19 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,46 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,93 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates74 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline9,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium18,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer3,3 / 8 mg(42%)
- Magnésium22,2 / 420 mg(5%)
- Phosphore74 / 700 mg(11%)
- Potassium55,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium1 110 / 2 300 mg(48%)
- Zinc0,93 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse0,74 / 2,3 mg(32%)
- Sélénium16,7 / 55 ug(30%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome1,9 / 35 ug(5%)
- Molybdène9,3 / 45 ug(21%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau140,6 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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