Riz Jeera
Le riz Jeera est une source d’hydrates de carbone faciles à digérer, idéale pour fournir une énergie durable. Il présente une quantité modérée de protéines et une faible teneur en graisses, avec des graisses saturées contenus de manière modérée. Riche en minéraux tels que le phosphore, le calcium et le fer, il contribue à une alimentation équilibrée. On y trouve également des vitamines du groupe B ainsi que de petites quantités de vitamines A et E, ce qui enrichit son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Riz Jeera contient 300 calories, 7 g de protéines, 58 g de glucides et 4,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides58 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux0,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides56,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,8 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,08 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,45 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,41 g
- Alanine0,41 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,33 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,33 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,33 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,33 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates58 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium80 / 3 400 mg(2%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau168,5 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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