Riz Frit Au Basilic Sacré Avec Tofu
Le riz sauté au basilic avec tofu est une excellente source de protéines, parfait pour un repas équilibré et nourrissant. Sa teneur en glucides apporte une énergie durable sans sensation de lourdeur. Il fournit également des minéraux importants comme le calcium et le fer, essentiels pour la santé osseuse et sanguine. On y trouve aussi des vitamines telles que A, C et K, qui contribuent au bien-être général et au bon fonctionnement de l'organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (225 g) de Riz Frit Au Basilic Sacré Avec Tofu contient 500 calories, 18 g de protéines, 60 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (225 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides52,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés11 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-610 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique10 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine1,1 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,27 g
- Proline0,72 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,81 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,81 g
- Glycine0,72 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure600 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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