Riz Frit À L'ail
Le Riz sauté à l'ail est une option savoureuse offrant une quantité appréciable de protéines et une teneur modérée en graisses, idéale pour un repas équilibré. Il fournit des glucides énergétiques avec un faible taux de sucres. Sa teneur modeste en fibres facilite la digestion sans lourdeur. De plus, il contient des minéraux importants tels que le fer, le magnésium et le zinc, ainsi que des vitamines B essentielles au métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Riz Frit À L'ail contient 340 calories, 10 g de protéines, 55 g de glucides et 6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 340 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux86 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-61 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0,14 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,63 g
- Sérine0,54 g
- Valine0,63 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,54 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,72 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 070 / 2 300 mg(47%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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