Riz Au Lait
Le riz au lait est un dessert léger et nourrissant, apportant une quantité appréciable de protéines et une teneur modérée en matières grasses. Il est riche en calcium, essentiel pour la santé des os, tout en fournissant du potassium et du phosphore. Ce dessert sucré naturellement contient une dose notable de sucres qui apportent de l'énergie rapidement. C’est une gourmandise idéale pour qui cherche une douceur équilibrée et peu calorique.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Riz Au Lait contient 135 calories, 4 g de protéines, 23 g de glucides et 2,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 135 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires0,38 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,19 g
- Fibres insolubles0,19 g
- Sucres totaux14,5 g
- Sucres ajoutés7,5 / 63 g(12%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,7 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,07 g
- Acides gras monoinsaturés0,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,16 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,62 g
- Acide oléique0,62 g
- Acide caprique0,07 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique0,24 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,14 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique0,74 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0 g
- Proline0,22 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,1 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,5 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline9,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium118,8 / 1 000 mg(12%)
- Fer0,14 / 8 mg(2%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore102,5 / 700 mg(15%)
- Potassium156,3 / 3 400 mg(5%)
- Sodium121,3 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau94 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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