Repas Surgelé D'inspiration Asiatique
Ce repas asiatique prêt à consommer offre un bon équilibre entre protéines et glucides avec un apport calorique modéré. Il est une source modérée de fibres alimentaires, idéale pour faciliter la digestion. Sa faible teneur en matières grasses et en acides gras saturés en fait un choix léger et adapté à de nombreux régimes. Riche en vitamines et minéraux essentiels comme le fer, le potassium et les vitamines B, il contribue à une alimentation complète.
Impact sur les macros
Une Portion (226 g) de Repas Surgelé D'inspiration Asiatique contient 240 calories, 15,8 g de protéines, 35 g de glucides et 4,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 240 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré43 min
- YogaEffort modéré, rythme doux61 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (226 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux9 g
- Sucres ajoutés2,3 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides21,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Cholestérol56,5 / 300 mg(19%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,79 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,68 g
- Acide myristique0,45 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide linolénique0,07 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines15,8 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,77 g
- Valine0,95 g
- Alanine0,95 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,95 g
- Taurine23 mg
- Arginine0,86 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,86 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine0,77 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A339 / 900 ug(38%)
- Vitamine C13,6 / 90 mg(15%)
- Vitamine D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folates67,8 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotine4,5 / 30 ug(15%)
- Choline101,7 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium90,4 / 1 000 mg(9%)
- Fer3,4 / 8 mg(42%)
- Magnésium45,2 / 420 mg(11%)
- Phosphore226 / 700 mg(32%)
- Potassium565 / 3 400 mg(17%)
- Sodium510,8 / 2 300 mg(22%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium22,6 / 55 ug(41%)
- Iode22,6 / 150 ug(15%)
- Chrome4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdène11,3 / 45 ug(25%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau158,2 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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