Quesadilla Au Poulet Tandoori
La quesadilla au poulet tandoori est un mets savoureux, riche en protéines pour contribuer au maintien musculaire. Elle présente une teneur modérée en matières grasses, dont des graisses saturées, offrant un bon équilibre nutritionnel. Ce plat contient également du calcium et du potassium, essentiels pour la solidité des os et le bon fonctionnement musculaire. Faible en sucres totaux, elle convient parfaitement à un repas gourmand mais équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Quesadilla Au Poulet Tandoori contient 501 calories, 38 g de protéines, 40 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 501 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré64 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides35 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines38 / 56 g(68%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,9 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,38 g
- Cystéine0,56 g
- Proline1,5 g
- Taurine10 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique5,6 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,3 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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