Pruneaux
Les pruneaux sont un fruit sec naturellement sucré, riche en fibres favorisant un bon transit intestinal. Ils apportent une quantité intéressante de potassium, essentiel à l'équilibre hydrique. Faibles en matières grasses, ils contiennent également des vitamines précieuses comme la vitamine K et la vitamine A. Leur teneur en fer et magnésium complète parfaitement une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (40 g) de Pruneaux contient 96 calories, 0,88 g de protéines, 25,6 g de glucides et 0,15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 96 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides25,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux15,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols5 g
- Autres glucides2,4 g
- Sorbitol5 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,15 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,88 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,02 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,02 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,05 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,01 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,05 g
- Acide aspartique0,32 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,03 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A15,6 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K23,8 / 120 ug(20%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates1,6 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium17,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium16,4 / 420 mg(4%)
- Phosphore27,6 / 700 mg(4%)
- Potassium292,8 / 3 400 mg(9%)
- Sodium0,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium0,12 / 55 ug(0%)
- Iode0,32 / 150 ug(0%)
- Chrome0,12 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau12,4 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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