Porridge D'avoine Sucré Au Lait Végétal
Ce porridge à base d’avoine et de lait végétal constitue une source légère et nourrissante d'énergie. Riche en fibres, il favorise une bonne digestion et procure un sentiment de satiété. Sa teneur en protéines contribue à un apport équilibré pour bien démarrer la journée. Il apporte également des minéraux clés comme le calcium, le fer et le magnésium, essentiels au bien-être.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Porridge D'avoine Sucré Au Lait Végétal contient 273 calories, 7,8 g de protéines, 45,8 g de glucides et 6,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 273 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré36 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides45,8 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4,1 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5,5 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,8 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,13 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,75 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,75 g
- Acide linolénique0,13 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,38 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavine (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline17,5 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium127,5 / 1 000 mg(13%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium57,5 / 420 mg(14%)
- Phosphore245 / 700 mg(35%)
- Potassium475 / 3 400 mg(14%)
- Sodium100 / 2 300 mg(4%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse1,8 / 2,3 mg(76%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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