Revolcado De Porc
Le Revolcado de Cerdo est un choix léger et riche en protéines, idéal pour le maintien de la masse musculaire. Il est pauvre en matières grasses totales, notamment en acides gras saturés, et apporte des glucides ainsi que des fibres alimentaires favorisant la bonne digestion. Cette préparation contient du fer et de la vitamine B12, essentiels pour l’énergie et la vitalité. On y trouve également des vitamines A, C et E, qui contribuent à la protection cellulaire et au renforcement du système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Revolcado De Porc contient 238 calories, 18 g de protéines, 26 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 18 g30%
- Glucides
- 26 g44%
- Lipides
- 7 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 238 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides26 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Autres glucides18 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés2,9 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol303 / 300 mg(101%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,75 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,35 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,9 g
- Taurine40 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B125 / 2,4 ug(208%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium220 / 2 300 mg(10%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure340 / 2 300 mg(15%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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