Pommes Maison
Les Home Fries sont une collation croustillante et légère, parfaite pour une consommation modérée en calories. Elles apportent une bonne dose de potassium et de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Leur teneur en graisses est modérée, avec peu de graisses saturées. De plus, elles contiennent des vitamines du groupe B ainsi que des minéraux essentiels comme le fer et le magnésium.
Impact sur les macros
Une Portion (225 g) de Pommes Maison contient 380 calories, 6 g de protéines, 56 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 380 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux97 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (225 g)
Glucides
- Glucides56 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides48 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés5,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-64,9 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,9 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,6 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,3 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,7 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium900 / 3 400 mg(26%)
- Sodium320 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau148 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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