Truite Du Lac Fumée
La truite de lac fumée est une source riche en protéines, idéale pour une alimentation rassasiante sans glucides. Elle contient des oméga-3 bénéfiques pour le bien-être général. Cet aliment se distingue par sa teneur en vitamine D et en vitamine B12, importantes pour le système immunitaire et le métabolisme énergétique. De plus, elle fournit des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le fer, qui participent à un bon équilibre nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Truite Du Lac Fumée contient 216 calories, 30,6 g de protéines, 0 g de glucides et 9,4 g de lipides.
- Protéines
- 30,6 g59%
- Lipides
- 9,4 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 216 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré38 min
- YogaEffort modéré, rythme doux55 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux9,4 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés3,8 g
- Cholestérol90,1 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,62 g
- Oméga-60,34 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique1 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,28 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,26 g
Protéines
- Protéines30,6 / 56 g(55%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,4 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0,43 g
- Cystéine0,43 g
- Proline1,3 g
- Taurine43 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine0,94 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,77 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine D24,3 / 15 ug(162%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B126,4 / 2,4 ug(266%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium25,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,68 / 8 mg(9%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium297,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium522,8 / 2 300 mg(23%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium25,5 / 55 ug(46%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
Autre
- Eau55,3 / 3 700 g(1%)
Sources
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