Filet De Mahi-mahi Cru
Le Mahi Mahi est un poisson maigre, riche en protéines et faible en matières grasses. Il apporte une quantité significative de vitamine D et de phosphore, essentiels pour la santé des os et du système immunitaire. Sa teneur en potassium et en fer contribue à un bon fonctionnement musculaire et à une bonne oxygénation du sang. Un choix sain et savoureux pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Filet De Mahi-mahi Cru contient 96 calories, 21 g de protéines, 0 g de glucides et 0,79 g de lipides.
- Protéines
- 21 g92%
- Lipides
- 0,8 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 96 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux0,79 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,14 g
- Acides gras polyinsaturés0,19 g
- Cholestérol82,8 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,13 g
- Oméga-60,04 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,86 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,22 g
- Proline0,74 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,62 g
- Thréonine0,92 g
- Isoleucine0,97 g
- Méthionine0,62 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,82 g
- Glycine1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine D49,9 / 15 ug(333%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)6,9 / 16 mg(43%)
- Folates5,7 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore162,2 / 700 mg(23%)
- Potassium471,7 / 3 400 mg(14%)
- Sodium99,8 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium41,4 / 55 ug(75%)
Autre
- Eau87,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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