Chalutier Du Chili
Le vivaneau du Chili est un poisson maigre et riche en protéines, idéal pour un repas léger et nutritif. Sa forte teneur en protéines contribue au maintien de la masse musculaire. Il apporte également des minéraux importants tels que le phosphore et le potassium, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. La vitamine D qu’il contient favorise la santé des os et le bien-être au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Chalutier Du Chili contient 165 calories, 31 g de protéines, 0 g de glucides et 3,5 g de lipides.
- Protéines
- 31 g80%
- Lipides
- 3,5 g20%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 165 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,8 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,9 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines31 / 56 g(55%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,62 g
- Proline0,93 g
- Taurine45 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,93 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,78 g
- Tryptophane0,31 g
- Acide glutamique4,7 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,93 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine D17 / 15 ug(113%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium70 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure105 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau133 / 3 700 g(4%)
Sources
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