Filets De Bar Cuits
Les filets de bar cuits sont une excellente source de protéines maigres, idéaux pour une alimentation équilibrée. Ils contiennent peu de matières grasses totales et saturées, ce qui les rend légers et nutritifs. Riches en minéraux tels que le phosphore et le potassium, ils favorisent le bien-être général de l’organisme. De plus, ils apportent une quantité appréciable d’oméga-3, reconnus pour leurs effets bénéfiques sur le corps.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Filets De Bar Cuits contient 211 calories, 40,1 g de protéines, 0 g de glucides et 4,4 g de lipides.
- Protéines
- 40,1 g80%
- Lipides
- 4,4 g20%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 211 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux54 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Lipides
- Lipides totaux4,4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol90,1 / 300 mg(30%)
- Oméga-31,8 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,77 g
- Acide oléique0,77 g
- Acide stéarique0,36 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique0,83 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,43 g
Protéines
- Protéines40,1 / 56 g(72%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine2 g
- Valine2,2 g
- Alanine3,1 g
- Cystéine0,51 g
- Proline1,7 g
- Taurine85 mg
- Arginine3,2 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,94 g
- Tryptophane0,43 g
- Acide glutamique6,8 g
- Acide aspartique5,1 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A108,8 / 900 ug(12%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,78 / 1,3 mg(60%)
- Vitamine B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folates10,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Choline119 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium22,1 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,63 / 8 mg(8%)
- Magnésium90,1 / 420 mg(21%)
- Phosphore421,6 / 700 mg(60%)
- Potassium557,6 / 3 400 mg(16%)
- Sodium147,9 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,88 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium79,6 / 55 ug(145%)
- Iode51 / 150 ug(34%)
Autre
- Eau122,6 / 3 700 g(3%)
Sources
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