Pois Wasabi
Les pois wasabi offrent une collation croquante et savoureuse, idéale pour ceux qui recherchent une source de protéines végétales. Ils sont riches en glucides et apportent également une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant la satiété naturellement. Leur teneur en minéraux essentiels comme le potassium, le fer, le magnésium et le zinc est intéressante pour le bien-être général. Ils contiennent aussi des vitamines B, ainsi que les vitamines A, E et K, indispensables pour un équilibre nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Pois Wasabi contient 121 calories, 3,9 g de protéines, 17,4 g de glucides et 3,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 121 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides17,4 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,42 g
- Fibres insolubles0,64 g
- Sucres totaux3,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,9 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,55 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,51 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,51 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,9 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,33 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,62 g
- Acide aspartique0,41 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,29 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A21,6 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamine K14,1 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates38,6 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline16,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium34,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,1 / 8 mg(13%)
- Magnésium28,6 / 420 mg(7%)
- Phosphore75,6 / 700 mg(11%)
- Potassium205 / 3 400 mg(6%)
- Sodium84 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,93 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,9 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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