Pogácsa
La Pogácsa est une délicieuse pâtisserie avec une composition nutritionnelle riche, offrant une bonne teneur en protéines ainsi qu'en graisses totales et saturées. Elle constitue une source importante de calcium et de phosphore, minéraux essentiels pour la santé des os et des dents. Riche en vitamines A, du groupe B et E, elle contribue à une alimentation équilibrée et diversifiée. De plus, elle apporte des fibres alimentaires et du potassium, bénéfiques pour la digestion et la régulation de la pression artérielle.
Impact sur les macros
Une Portion (14 g) de Pogácsa contient 55 calories, 1,4 g de protéines, 5,3 g de glucides et 3,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 55 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Glucides
- Glucides5,3 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,3 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,1 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux0,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides4,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,6 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-90,9 g
- Acide oléique0,7 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,09 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,09 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,13 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium5 / 420 mg(1%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium30 / 3 400 mg(1%)
- Sodium74 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau4 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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