Warak Enab
Le Warak Enab est un plat léger et nutritif, offrant un bon équilibre entre protéines et glucides. Il est riche en vitamine A, essentielle pour la santé des yeux et de la peau. Il fournit également du fer et du calcium, importants pour le métabolisme énergétique et la solidité des os. Avec une teneur modérée en lipides et une bonne quantité de fibres, il s'intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Warak Enab contient 132 calories, 8 g de protéines, 9,2 g de glucides et 7,6 g de lipides.
- Protéines
- 8 g23%
- Glucides
- 9,2 g27%
- Lipides
- 7,6 g50%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 132 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides9,2 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux7,6 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés4,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,85 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,78 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,55 g
- Alanine0,47 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,39 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,55 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,78 g
- Acide aspartique0,62 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A600 / 900 ug(67%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium24 / 2 300 mg(1%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode4 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
Sources
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