Tortilla Aux Pommes De Terre
La Tortilla Española est un en-cas savoureux au profil nutritionnel équilibré. Elle apporte une quantité intéressante de protéines, favorisant la satiété. Ce plat est une source de potassium et de phosphore, deux minéraux essentiels pour les muscles et les os. Elle contient également des vitamines A, C, E et du groupe B, bénéfiques pour la vitalité et le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Tortilla Aux Pommes De Terre contient 170 calories, 8 g de protéines, 15 g de glucides et 11 g de lipides.
- Protéines
- 8 g17%
- Glucides
- 15 g31%
- Lipides
- 11 g52%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,38 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,42 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure540 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau55 / 3 700 g(1%)
Sources
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