Sandwich Club
Le Club Sandwich propose un équilibre nutritionnel avec une teneur appréciable en protéines et des lipides modérés. Il est riche en calcium et en phosphore, minéraux essentiels pour la solidité des os. Les vitamines du groupe B et le fer participent au bon fonctionnement du métabolisme énergétique. La présence de potassium et de vitamine C soutient l’équilibre électrolytique et la vitalité cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Sandwich Club contient 598 calories, 40,8 g de protéines, 53,1 g de glucides et 24,8 g de lipides.
- Protéines
- 40,8 g27%
- Glucides
- 53,1 g35%
- Lipides
- 24,8 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 598 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides53,1 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux10,5 g
Lipides
- Lipides totaux24,8 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés8,1 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,18 g
- Acides gras monoinsaturés9,3 g
- Acides gras polyinsaturés6,4 g
- Cholestérol105 / 300 mg(35%)
- Oméga-65,6 g
- Oméga-98,7 g
- Acide oléique8,7 g
- Acide caprique0,12 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique5,6 g
- Acide myristique0,71 g
- Acide palmitique4,6 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,63 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
Protéines
- Protéines40,8 / 56 g(73%)
Acides aminés
- Lysine3,6 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,6 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2 g
- Arginine2,2 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,93 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique5,9 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine2 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A85 / 900 ug(9%)
- Vitamine C10,3 / 90 mg(11%)
- Vitamine D7,7 / 15 ug(51%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K21,4 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,73 / 1,3 mg(56%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Thiamine (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)12,9 / 16 mg(81%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)2,2 / 5 mg(43%)
- Choline80,5 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium233,8 / 1 000 mg(23%)
- Fer3,4 / 8 mg(42%)
- Magnésium78,8 / 420 mg(19%)
- Phosphore548,8 / 700 mg(78%)
- Potassium602,5 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 543,8 / 2 300 mg(67%)
- Zinc3,1 / 11 mg(29%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium49,3 / 55 ug(90%)
Autre
- Eau125,8 / 3 700 g(3%)
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyFast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
- USDA Standard Reference, LegacyFast foods, crispy chicken, bacon, and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
