Sandwich Aux Côtes
Ce sandwich copieux est une excellente source de protéines, favorisant le maintien musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides, dont une partie saturée, pour une énergie durable. Les minéraux essentiels tels que le fer, le zinc et le phosphore participent à l’équilibre nutritionnel global. Les vitamines B et une teneur modeste en fibres complètent ce plat savoureux et nourrissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (171 g) de Sandwich Aux Côtes contient 590 calories, 32 g de protéines, 50 g de glucides et 35 g de lipides.
- Protéines
- 32 g20%
- Glucides
- 50 g31%
- Lipides
- 35 g49%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 590 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré105 min
- YogaEffort modéré, rythme doux150 min
- NatationNage libre, effort modéré78 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré56 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré75 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (171 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-66 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,4 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,6 g
- Proline1,7 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine1 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique5,2 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine2 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 400 / 2 300 mg(61%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure2 150 / 2 300 mg(93%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
Sources
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