Salade D'antipasti
La salade antipasto est une délicieuse option riche en protéines et en lipides, notamment en acides gras saturés qui apportent une sensation de satiété. Elle constitue une source intéressante de calcium et de fer, minéraux essentiels au bien-être. Les vitamines A, K et E présentes contribuent à la santé de la peau et des os. Avec des glucides et fibres modérés, cette salade est idéale pour un repas équilibré et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (235 g) de Salade D'antipasti contient 362 calories, 18,1 g de protéines, 13,6 g de glucides et 27,5 g de lipides.
- Protéines
- 18,1 g19%
- Glucides
- 13,6 g15%
- Lipides
- 27,5 g66%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 362 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux92 min
- NatationNage libre, effort modéré48 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides13,6 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux5,2 g
Lipides
- Lipides totaux27,5 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés9,6 / 25 g(39%)
- Acides gras trans0,24 g
- Acides gras monoinsaturés14,1 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol68,2 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-914,1 g
- Acide oléique12,9 g
- Acide érucique0,47 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide linoléique3,1 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique5,9 g
- Acide éicosénoïque0,71 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,24 g
Protéines
- Protéines18,1 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,82 g
- Alanine0,94 g
- Cystéine0,12 g
- Proline1,4 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,59 g
- Isoleucine0,82 g
- Méthionine0,35 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,82 g
- Glycine0,82 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,59 g
Vitamines
- Vitamine A705 / 900 ug(78%)
- Vitamine C11,8 / 90 mg(13%)
- Vitamine E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamine K117,5 / 120 ug(98%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,47 / 1,3 mg(36%)
- Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folates70,5 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotine4,7 / 30 ug(16%)
- Choline47 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium282 / 1 000 mg(28%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium35,3 / 420 mg(8%)
- Phosphore235 / 700 mg(34%)
- Potassium340,8 / 3 400 mg(10%)
- Sodium947,1 / 2 300 mg(41%)
- Zinc2,4 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse0,47 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium11,8 / 55 ug(21%)
- Iode14,1 / 150 ug(9%)
- Chrome4,7 / 35 ug(13%)
- Molybdène4,7 / 45 ug(10%)
Autre
- Eau176,3 / 3 700 g(5%)
Sources
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