Poisson Sayadeya
Le poisson Sayadeya est un aliment léger avec un apport calorique modéré et une teneur équilibrée en matières grasses totales, dont une partie en acides gras saturés maîtrisés. Il apporte une bonne quantité de glucides et de fibres alimentaires, favorisant ainsi la digestion et la santé intestinale. Ce poisson fournit également des minéraux essentiels tels que le sodium, le potassium et le phosphore, importants pour l’équilibre électrolytique et la santé osseuse. En outre, il est une source de vitamines clés comme la vitamine A, C et celles du groupe B, qui soutiennent le système immunitaire et le métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (400 g) de Poisson Sayadeya contient 450 calories, 6 g de protéines, 65 g de glucides et 17 g de lipides.
- Protéines
- 6 g5%
- Glucides
- 65 g59%
- Lipides
- 17 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
- Autres glucides60 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique3 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,45 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,38 g
- Taurine50 mg
- Arginine0,38 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,61 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,38 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 670 / 2 300 mg(73%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 600 / 2 300 mg(113%)
Autre
- Eau312 / 3 700 g(8%)
Sources
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